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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: In and out Jumps
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Squats
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Push up from Knees
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Plank
Pause - 60 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität
Trainingsbeschreibung:
Übung1: In and out Jumps
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Squats
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Push up from Knees
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Plank
Pause - 60 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 1
Übung 4 - Planks
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: In and out Jumps
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Squats
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Push up from Knees
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Plank
Pause - 60 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.