Tag 3

Übung 1 - Bodyweight Side Lunges

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Beine

Bodyweight Side Lunges ist eine Übung, die die Gesäßmuskeln und Hüftbeuger sowie die Oberschenkel- und Quadrizepsmuskeln anspricht und auch die Bauchmuskeln und Waden mit einbezieht.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Bodyweight Side Lunges

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Single Heel Taps

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Renegade Rows

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Push up from Knees

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Mountain Climber

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Beine

Bodyweight Side Lunges ist eine Übung, die die Gesäßmuskeln und Hüftbeuger sowie die Oberschenkel- und Quadrizepsmuskeln anspricht und auch die Bauchmuskeln und Waden mit einbezieht.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Bodyweight Side Lunges

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Single Heel Taps

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Renegade Rows

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Push up from Knees

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Mountain Climber

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Tag 3

Übung 1 - Bodyweight Side Lunges

Tag 3

Übung 1 - Bodyweight Side Lunges

Übungsbeschreibung

Muskelgruppe: Beine

Bodyweight Side Lunges ist eine Übung, die die Gesäßmuskeln und Hüftbeuger sowie die Oberschenkel- und Quadrizepsmuskeln anspricht und auch die Bauchmuskeln und Waden mit einbezieht.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Bodyweight Side Lunges

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Single Heel Taps

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Renegade Rows

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Push up from Knees

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Mountain Climber

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.