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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Brust/Schulter
Anfänger Variante der klassischen Liegestütz, die weniger Kraft benötigt.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Bodyweight Side Lunges
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Single Heel Taps
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Renegade Rows
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Push up from Knees
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Brust/Schulter
Anfänger Variante der klassischen Liegestütz, die weniger Kraft benötigt.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Bodyweight Side Lunges
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Single Heel Taps
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Renegade Rows
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Push up from Knees
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 3
Übung 4 - Push up from Knees
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Brust/Schulter
Anfänger Variante der klassischen Liegestütz, die weniger Kraft benötigt.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Bodyweight Side Lunges
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Single Heel Taps
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Renegade Rows
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Push up from Knees
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.