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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung entwickelt die rotationsfreie Rumpfkraft, die das Gleichgewicht, die Koordination und sogar die Sturzprophylaxe fördern kann.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Bodyweight Side Lunges
Übung2: Single Heel Taps
Übung3: Renegade Rows
Übung4: Push up from Knees
Übung5: Mountain Climber
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung entwickelt die rotationsfreie Rumpfkraft, die das Gleichgewicht, die Koordination und sogar die Sturzprophylaxe fördern kann.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Bodyweight Side Lunges
Übung2: Single Heel Taps
Übung3: Renegade Rows
Übung4: Push up from Knees
Übung5: Mountain Climber
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 28
Übung 3 - Renegade Rows
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung entwickelt die rotationsfreie Rumpfkraft, die das Gleichgewicht, die Koordination und sogar die Sturzprophylaxe fördern kann.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Bodyweight Side Lunges
Übung2: Single Heel Taps
Übung3: Renegade Rows
Übung4: Push up from Knees
Übung5: Mountain Climber
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.