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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Single leg Glute Bridge
Übung2: Squat pulses
Übung3: Push up from the knees
Übung4: Lat Pull Down
Übung5: Mountain Climber
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Single leg Glute Bridge
Übung2: Squat pulses
Übung3: Push up from the knees
Übung4: Lat Pull Down
Übung5: Mountain Climber
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 30
Übung 1 - Single leg Glute Bridge
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Single leg Glute Bridge
Übung2: Squat pulses
Übung3: Push up from the knees
Übung4: Lat Pull Down
Übung5: Mountain Climber
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.