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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Squat Pulses
Übung2: Starjumps
Übung3: Glute Kicks Back
Übung4: Push Ups
Übung5: Plank
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Squat Pulses
Übung2: Starjumps
Übung3: Glute Kicks Back
Übung4: Push Ups
Übung5: Plank
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 31
Übung 5 - Plank
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Squat Pulses
Übung2: Starjumps
Übung3: Glute Kicks Back
Übung4: Push Ups
Übung5: Plank
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.