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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Reverse Lunges
Übung2: Squat Jumps
Übung3: Side Lunge
Übung4: Hip lying side abduction
Übung5: Single Leg Glute bridge
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Reverse Lunges
Übung2: Squat Jumps
Übung3: Side Lunge
Übung4: Hip lying side abduction
Übung5: Single Leg Glute bridge
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 34
Übung 5 - Single Leg Glute bridge
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Reverse Lunges
Übung2: Squat Jumps
Übung3: Side Lunge
Übung4: Hip lying side abduction
Übung5: Single Leg Glute bridge
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.