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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung ist gut für den Aufbau der Funktion des unteren Rückens, da sie gleichzeitig die Rumpf- und Rückenmuskulatur beansprucht.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Renegade Rows
Übung2: Bird Dog
Übung3: Lat Pulldown
Übung4: Plank
Übung5: Superman
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung ist gut für den Aufbau der Funktion des unteren Rückens, da sie gleichzeitig die Rumpf- und Rückenmuskulatur beansprucht.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Renegade Rows
Übung2: Bird Dog
Übung3: Lat Pulldown
Übung4: Plank
Übung5: Superman
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 35
Übung 2 - Bird Dog
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung ist gut für den Aufbau der Funktion des unteren Rückens, da sie gleichzeitig die Rumpf- und Rückenmuskulatur beansprucht.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Renegade Rows
Übung2: Bird Dog
Übung3: Lat Pulldown
Übung4: Plank
Übung5: Superman
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.