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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Abduktoren
Die Stärkung der Abduktoren führt zu einer besseren Kernstabilität, Kniegesundheit und sportlichen Leistung.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Bodyweight Lateral Hops
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Squats
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Side Lying Hip Abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Glute Bridge
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Bodyweight Superman
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Abduktoren
Die Stärkung der Abduktoren führt zu einer besseren Kernstabilität, Kniegesundheit und sportlichen Leistung.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Bodyweight Lateral Hops
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Squats
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Side Lying Hip Abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Glute Bridge
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Bodyweight Superman
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 4
Übung 3 - Side Lying Hip Abduction
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Abduktoren
Die Stärkung der Abduktoren führt zu einer besseren Kernstabilität, Kniegesundheit und sportlichen Leistung.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Bodyweight Lateral Hops
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Squats
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Side Lying Hip Abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Glute Bridge
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Bodyweight Superman
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.