Tag 5

Übung 4 - Bodyweight Donkey Kicks

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Gesäß

Eine funktionelle Ganzkörperübungen, die sämtliche Gesäßmuskeln, die Muskulatur im gesamten Rumpf und in den Oberschenkeln trainiert.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: In and Out Jumps

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Renegade Rows

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Push up from Knees

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Bodyweight Donkey Kicks

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Plank

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Gesäß

Eine funktionelle Ganzkörperübungen, die sämtliche Gesäßmuskeln, die Muskulatur im gesamten Rumpf und in den Oberschenkeln trainiert.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: In and Out Jumps

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Renegade Rows

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Push up from Knees

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Bodyweight Donkey Kicks

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Plank

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Tag 5

Übung 4 - Bodyweight Donkey Kicks

Tag 5

Übung 4 - Bodyweight Donkey Kicks

Übungsbeschreibung

Muskelgruppe: Gesäß

Eine funktionelle Ganzkörperübungen, die sämtliche Gesäßmuskeln, die Muskulatur im gesamten Rumpf und in den Oberschenkeln trainiert.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: In and Out Jumps

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Renegade Rows

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Push up from Knees

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Bodyweight Donkey Kicks

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Plank

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.