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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: In and Out Jumps
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Renegade Rows
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Push up from Knees
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Bodyweight Donkey Kicks
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Plank
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: In and Out Jumps
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Renegade Rows
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Push up from Knees
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Bodyweight Donkey Kicks
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Plank
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 5
Übung 5 - Plank
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: In and Out Jumps
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Renegade Rows
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Push up from Knees
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Bodyweight Donkey Kicks
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Plank
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.