Tag 6

Übung 4 - Squats

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Beine/ Gesäß

Jump Squats sind besonders beliebt, wenn es darum geht, seine Sprungkraft zu verbessern und seine Oberschenkelmuskulatur zu stärken.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Jump Rope Bounces

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Prone Lat Pull Down

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Single Heel Taps

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Squats

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Plank

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Beine/ Gesäß

Jump Squats sind besonders beliebt, wenn es darum geht, seine Sprungkraft zu verbessern und seine Oberschenkelmuskulatur zu stärken.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Jump Rope Bounces

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Prone Lat Pull Down

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Single Heel Taps

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Squats

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Plank

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Tag 6

Übung 4 - Squats

Übungsbeschreibung

Muskelgruppe: Beine/ Gesäß

Jump Squats sind besonders beliebt, wenn es darum geht, seine Sprungkraft zu verbessern und seine Oberschenkelmuskulatur zu stärken.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Jump Rope Bounces

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Prone Lat Pull Down

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Single Heel Taps

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Squats

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Plank

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.