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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Abduktoren
Die Stärkung der Abduktoren führt zu einer besseren Kernstabilität, Kniegesundheit und sportlichen Leistung.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Lateral Hops
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Side lying Hip Abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Single Heel Tap
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Plank
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Abduktoren
Die Stärkung der Abduktoren führt zu einer besseren Kernstabilität, Kniegesundheit und sportlichen Leistung.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Lateral Hops
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Side lying Hip Abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Single Heel Tap
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Plank
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 8
Übung 2 - Side lying Hip Abduction
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Abduktoren
Die Stärkung der Abduktoren führt zu einer besseren Kernstabilität, Kniegesundheit und sportlichen Leistung.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Lateral Hops
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Side lying Hip Abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Single Heel Tap
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Plank
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.