Teile das Coaching und unterstütze uns. 💚
© Copyright Foodiary GmbH
Alle Rechte vorbehalten.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Bauch
Diese Übung fördert besonders die Stabilisierung der Körpermitte und kommt daher vor allem den Bauchmuskeln zugute.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Lateral Hops
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Side lying Hip Abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Single Heel Tap
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Plank
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Bauch
Diese Übung fördert besonders die Stabilisierung der Körpermitte und kommt daher vor allem den Bauchmuskeln zugute.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Lateral Hops
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Side lying Hip Abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Single Heel Tap
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Plank
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 8
Übung 5 - Mountain Climber
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Beine
Konsequentes Hüpfen verbessert die Koordination und die Ausdauer. Außerdem kann Seilspringen den Körper beruhigen und die Konzentration steigern.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Lateral Hops
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Side lying Hip Abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Single Heel Tap
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Plank
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.