Tag 9

Übung 2 - Glute Bridge

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Beine/ Gesäß

Sehr effektive Übung für die gesamte Beinrückseite und Gesäßmuskulatur, die auch die komplette Rumpfmuskulatur stärkt.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Jump Rope Bounces

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Glute Bridge

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Squats

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Renegade Rows

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Push Up from Knees

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Beine/ Gesäß

Sehr effektive Übung für die gesamte Beinrückseite und Gesäßmuskulatur, die auch die komplette Rumpfmuskulatur stärkt.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Jump Rope Bounces

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Glute Bridge

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Squats

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Renegade Rows

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Push Up from Knees

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Tag 9

Übung 2 - Glute Bridge

Tag 9

Übung 2 - Glute Bridge

Übungsbeschreibung

Muskelgruppe: Beine/ Gesäß

Sehr effektive Übung für die gesamte Beinrückseite und Gesäßmuskulatur, die auch die komplette Rumpfmuskulatur stärkt.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Jump Rope Bounces

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Glute Bridge

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Squats

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Renegade Rows

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Push Up from Knees

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.