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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Beine/ Gesäß
Eine Variante der klassischen Glute Bridge, die noch mehr Fokus auf die isolierte Belastung des Gesäßes legt.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Reverse Lunges
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Frog Pumps
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Jump Squats
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Bird Dog
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Superman
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Beine/ Gesäß
Eine Variante der klassischen Glute Bridge, die noch mehr Fokus auf die isolierte Belastung des Gesäßes legt.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Reverse Lunges
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Frog Pumps
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Jump Squats
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Bird Dog
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Superman
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 10
Übung 2 - Frog Pumps
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Beine/ Gesäß
Eine Variante der klassischen Glute Bridge, die noch mehr Fokus auf die isolierte Belastung des Gesäßes legt.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Reverse Lunges
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Frog Pumps
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Jump Squats
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Bird Dog
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Superman
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.