Tag 11

Übung 1 - Donkey Kicks

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Gesäß

Eine funktionelle Ganzkörperübungen, die sämtliche Gesäßmuskeln, die Muskulatur im gesamten Rumpf und in den Oberschenkeln trainiert.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Donkey Kicks

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Lateral Walk

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Plank

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Lat Pull Down

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Bicycle Crunshes

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Gesäß

Eine funktionelle Ganzkörperübungen, die sämtliche Gesäßmuskeln, die Muskulatur im gesamten Rumpf und in den Oberschenkeln trainiert.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Donkey Kicks

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Lateral Walk

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Plank

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Lat Pull Down

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Bicycle Crunshes

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Tag 11

Übung 1 - Donkey Kicks

Tag 11

Übung 1 - Donkey Kicks

Übungsbeschreibung

Muskelgruppe: Gesäß

Eine funktionelle Ganzkörperübungen, die sämtliche Gesäßmuskeln, die Muskulatur im gesamten Rumpf und in den Oberschenkeln trainiert.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Donkey Kicks

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Lateral Walk

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Plank

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Lat Pull Down

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Bicycle Crunshes

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.