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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Donkey Kicks
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Lateral Walk
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Plank
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Lat Pull Down
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Bicycle Crunshes
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Donkey Kicks
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Lateral Walk
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Plank
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Lat Pull Down
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Bicycle Crunshes
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 11
Übung 3 - Plank
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Donkey Kicks
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Lateral Walk
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Plank
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Lat Pull Down
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Bicycle Crunshes
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.