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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Beine/ Gesäß
Durch die konstante Belastung der Muskeln über die gesamte Dauer ist diese Übung nocheinmal intensiver als normale Squats.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Single leg Glute Bridge
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Squat pulses
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Push up from the knees
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Lat Pull Down
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Beine/ Gesäß
Durch die konstante Belastung der Muskeln über die gesamte Dauer ist diese Übung nocheinmal intensiver als normale Squats.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Single leg Glute Bridge
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Squat pulses
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Push up from the knees
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Lat Pull Down
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 13
Übung 2 - Squat pulses
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Beine/ Gesäß
Durch die konstante Belastung der Muskeln über die gesamte Dauer ist diese Übung nocheinmal intensiver als normale Squats.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Single leg Glute Bridge
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Squat pulses
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Push up from the knees
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Lat Pull Down
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.