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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Bauch/ Gesäß
Banded Bird Dog ist eine gute Übung um die Balance zu stärken und die Rumpfstabilität zu verbessern.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Side Lunges
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Side lying hip abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Bird dog
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Renegade Rows
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Plank
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Bauch/ Gesäß
Banded Bird Dog ist eine gute Übung um die Balance zu stärken und die Rumpfstabilität zu verbessern.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Side Lunges
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Side lying hip abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Bird dog
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Renegade Rows
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Plank
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 14
Übung 3 - Bird dog
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Bauch/ Gesäß
Banded Bird Dog ist eine gute Übung um die Balance zu stärken und die Rumpfstabilität zu verbessern.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Side Lunges
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Side lying hip abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Bird dog
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Renegade Rows
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Plank
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.