Tag 14

Übung 5 - Plank

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Bauch/Rücken

Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Side Lunges

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Side lying hip abduction

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Bird dog

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Renegade Rows

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Plank

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Bauch/Rücken

Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Side Lunges

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Side lying hip abduction

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Bird dog

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Renegade Rows

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Plank

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Tag 14

Übung 5 - Plank

Übungsbeschreibung

Muskelgruppe: Bauch/Rücken

Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Side Lunges

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Side lying hip abduction

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Bird dog

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Renegade Rows

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Plank

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.