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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: In and out jumps
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Single leg Glute Bridge
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Squats
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Single Heel Tap
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Superman
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: In and out jumps
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Single leg Glute Bridge
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Squats
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Single Heel Tap
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Superman
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 15
Übung 2 - Single leg Glute Bridge
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: In and out jumps
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Single leg Glute Bridge
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Squats
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Single Heel Tap
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Superman
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.