Tag 15

Übung 3 - Squats

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe:Beine/ Glutes

Jump Squats sind besonders beliebt, wenn es darum geht, seine Sprungkraft zu verbessern und seine Oberschenkelmuskulatur zu stärken.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: In and out jumps

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Single leg Glute Bridge

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Squats

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Single Heel Tap

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Superman

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Beine/ Glutes

Jump Squats sind besonders beliebt, wenn es darum geht, seine Sprungkraft zu verbessern und seine Oberschenkelmuskulatur zu stärken.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: In and out jumps

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Single leg Glute Bridge

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Squats

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Single Heel Tap

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Superman

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Tag 15

Übung 3 - Squats

Übungsbeschreibung

Muskelgruppe: Beine/ Glutes

Jump Squats sind besonders beliebt, wenn es darum geht, seine Sprungkraft zu verbessern und seine Oberschenkelmuskulatur zu stärken.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: In and out jumps

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Single leg Glute Bridge

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Squats

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Single Heel Tap

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Superman

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.