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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Abduktoren
Die Stärkung der Abduktoren führt zu einer besseren Kernstabilität, Kniegesundheit und sportlichen Leistung.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Side Lunges
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Side lying hip abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Bird dog
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Renegade Rows
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Plank
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Abduktoren
Die Stärkung der Abduktoren führt zu einer besseren Kernstabilität, Kniegesundheit und sportlichen Leistung.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Side Lunges
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Side lying hip abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Bird dog
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Renegade Rows
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Plank
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 19
Übung 2 - Side lying hip abduction
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Abduktoren
Die Stärkung der Abduktoren führt zu einer besseren Kernstabilität, Kniegesundheit und sportlichen Leistung.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Side Lunges
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Side lying hip abduction
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Bird dog
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Renegade Rows
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Plank
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.