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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Single leg Glute Bridge
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Squat pulses
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Push up from the knees
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Lat Pull Down
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Single leg Glute Bridge
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Squat pulses
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Push up from the knees
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Lat Pull Down
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 20
Übung 1 - Single leg Glute Bridge
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Single leg Glute Bridge
Pause - 30 Sekunden
Übung2: Squat pulses
Pause - 30 Sekunden
Übung3: Push up from the knees
Pause - 30 Sekunden
Übung4: Lat Pull Down
Pause - 90 Sekunden
Übung5: Mountain Climber
Pause - 90 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.