Tag 20

Übung 3 - Push up from the knees

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Brust/Schulter

Anfänger Variante der klassischen Liegestütz, die weniger Kraft benötigt.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Single leg Glute Bridge

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Squat pulses

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Push up from the knees

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Lat Pull Down

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Mountain Climber

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Brust/Schulter

Anfänger Variante der klassischen Liegestütz, die weniger Kraft benötigt.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Single leg Glute Bridge

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Squat pulses

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Push up from the knees

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Lat Pull Down

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Mountain Climber

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Tag 20

Übung 3 - Push up from the knees

Tag 20

Übung 3 - Push up from the knees

Übungsbeschreibung

Muskelgruppe: Brust/Schulter

Anfänger Variante der klassischen Liegestütz, die weniger Kraft benötigt.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Single leg Glute Bridge

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Squat pulses

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Push up from the knees

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Lat Pull Down

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Mountain Climber

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.