Tag 21

Übung 1 - Reverse Lunges

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Beine

Die Übung beansprucht Oberschenkel- und Po-Muskulatur, zudem sind aber auch Core und Rücken involviert.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Reverse Lunges

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Squats

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Bicycle Crunshes

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Superman

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Mountain Climber

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Beine

Die Übung beansprucht Oberschenkel- und Po-Muskulatur, zudem sind aber auch Core und Rücken involviert.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Reverse Lunges

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Squats

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Bicycle Crunshes

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Superman

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Mountain Climber

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Tag 21

Übung 1 - Reverse Lunges

Tag 21

Übung 1 - Reverse Lunges

Übungsbeschreibung

Muskelgruppe: Beine

Die Übung beansprucht Oberschenkel- und Po-Muskulatur, zudem sind aber auch Core und Rücken involviert.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Reverse Lunges

Pause - 30 Sekunden

Übung2: Squats

Pause - 30 Sekunden

Übung3: Bicycle Crunshes

Pause - 30 Sekunden

Übung4: Superman

Pause - 90 Sekunden

Übung5: Mountain Climber

Pause - 90 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.