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Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Beine/ Gesäß
Eine Variante der klassischen Glute Bridge, die noch mehr Fokus auf die isolierte Belastung des Gesäßes legt.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Jumping Lateral Bounds
Übung2: Frog Pump
Übung3: Squat Pulses
Übung4: Lat Pull Down
Übung5: Plank
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Übungsbeschreibung:
Muskelgruppe: Beine/ Gesäß
Eine Variante der klassischen Glute Bridge, die noch mehr Fokus auf die isolierte Belastung des Gesäßes legt.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Jumping Lateral Bounds
Übung2: Frog Pump
Übung3: Squat Pulses
Übung4: Lat Pull Down
Übung5: Plank
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.
Tag 25
Übung 2 - Frog Pump
Übungsbeschreibung
Muskelgruppe: Beine/ Gesäß
Eine Variante der klassischen Glute Bridge, die noch mehr Fokus auf die isolierte Belastung des Gesäßes legt.
Trainingsbeschreibung:
Übung1: Jumping Lateral Bounds
Übung2: Frog Pump
Übung3: Squat Pulses
Übung4: Lat Pull Down
Übung5: Plank
Pause - 120 Sekunden
Diese Übungen 3x wiederholen.