Tag 27

Übung 4 - Squats

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Beine/ Gesäß

Squats, auch als Kniebeugen bekannt, gehören zu den intensivsten und anspruchsvollsten Übungen im Krafttraining . Sie beanspruchen vor allem Beine und Po.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Jump Rope Bounces

Übung2: Prone Lat Pull Down

Übung3: Single Heel Taps

Übung4: Squats

Übung5: Plank

Pause - 120 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Übungsbeschreibung:

Muskelgruppe: Beine/ Gesäß

Squats, auch als Kniebeugen bekannt, gehören zu den intensivsten und anspruchsvollsten Übungen im Krafttraining . Sie beanspruchen vor allem Beine und Po.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Jump Rope Bounces

Übung2: Prone Lat Pull Down

Übung3: Single Heel Taps

Übung4: Squats

Übung5: Plank

Pause - 120 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.

Tag 27

Übung 4 - Squats

Übungsbeschreibung

Muskelgruppe: Beine/ Gesäß

Squats, auch als Kniebeugen bekannt, gehören zu den intensivsten und anspruchsvollsten Übungen im Krafttraining . Sie beanspruchen vor allem Beine und Po.

Trainingsbeschreibung:

Übung1: Jump Rope Bounces

Übung2: Prone Lat Pull Down

Übung3: Single Heel Taps

Übung4: Squats

Übung5: Plank

Pause - 120 Sekunden

Diese Übungen 3x wiederholen.