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Bodyweight Bird Dog
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung ist gut für den Aufbau der Funktion des unteren Rückens, da sie gleichzeitig die Rumpf- und Rückenmuskulatur beansprucht.
Bodyweight Curtsy Lunges
Muskelgruppe: Beine / Gesäß
Der gebeugte Ausfallschritt eignet sich hervorragend zum Aufbau von Kraft und Stabilität im Unterkörper.
Bodyweight Donkey Kicks
Muskelgruppe: Gesäß
Eine funktionelle Ganzkörperübungen, die sämtliche Gesäßmuskeln, die Muskulatur im gesamten Rumpf und in den Oberschenkeln trainiert.
Bodyweight Frog Pumps
Muskelgruppe: Beine/ Gesäß
Eine Variante der klassischen Glute Bridge, die noch mehr Fokus auf die isolierte Belastung des Gesäßes legt.
Bodyweight Glute Bridge
Muskelgruppe: Beine/ Gesäß
Sehr effektive Übung für die gesamte Beinrückseite und Gesäßmuskulatur, die auch die komplette Rumpfmuskulatur stärkt.
Glute Kickbacks
Muskelgruppe: Gesäß
Isolierte Übung für das Gesäß, bei der sonst nicht nennenswert andere Muskeln beansprucht werden.
In and Out Jumps
Muskelgruppe: Beine/ Gesäß
Hoch intensive und anstrengende Übung für Beine und Gesäß.
Bodyweight Jump Squats
Muskelgruppe: Beine/ Gesäß
Jump Squats sind besonders beliebt, wenn es darum geht, seine Sprungkraft zu verbessern und seine Oberschenkelmuskulatur zu stärken.
Jumping Lateral Bounds
Muskelgruppe: Beine
Dieses plyometrische Training eignet sich hervorragend für den Aufbau von Ausdauer und explosiver Muskelkraft im Unterkörper.
Bodyweight Bird Dog
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung ist gut für den Aufbau der Funktion des unteren Rückens, da sie gleichzeitig die Rumpf- und Rückenmuskulatur beansprucht.
Bodyweight Curtsy Lunges
Muskelgruppe: Rücken
Der gebeugte Ausfallschritt eignet sich hervorragend zum Aufbau von Kraft und Stabilität im Unterkörper.
Bodyweight Donkey Kicks
Muskelgruppe: Rücken
Eine funktionelle Ganzkörperübungen, die sämtliche Gesäßmuskeln, die Muskulatur im gesamten Rumpf und in den Oberschenkeln trainiert.
Bodyweight Frog Pumps
Muskelgruppe: Rücken
Eine Variante der klassischen Glute Bridge, die noch mehr Fokus auf die isolierte Belastung des Gesäßes legt.
Bodyweight Glute Bridge
Muskelgruppe: Rücken
Sehr effektive Übung für die gesamte Beinrückseite und Gesäßmuskulatur, die auch die komplette Rumpfmuskulatur stärkt.
Glute Kickbacks
Muskelgruppe: Rücken
Isolierte Übung für das Gesäß, bei der sonst nicht nennenswert andere Muskeln beansprucht werden.
In and Out Jumps
Muskelgruppe: Rücken
Hoch intensive und anstrengende Übung für Beine und Gesäß.
Bodyweight Jump Squats
Muskelgruppe: Rücken
Jump Squats sind besonders beliebt, wenn es darum geht, seine Sprungkraft zu verbessern und seine Oberschenkelmuskulatur zu stärken.
Jumping Lateral Bounds
Muskelgruppe: Rücken
Dieses plyometrische Training eignet sich hervorragend für den Aufbau von Ausdauer und explosiver Muskelkraft im Unterkörper.
Bodyweight Bird Dog
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung ist gut für den Aufbau der Funktion des unteren Rückens, da sie gleichzeitig die Rumpf- und Rückenmuskulatur beansprucht.
Bodyweight Curtsy Lunges
Muskelgruppe: Rücken
Der gebeugte Ausfallschritt eignet sich hervorragend zum Aufbau von Kraft und Stabilität im Unterkörper.
Bodyweight Donkey Kicks
Muskelgruppe: Rücken
Eine funktionelle Ganzkörperübungen, die sämtliche Gesäßmuskeln, die Muskulatur im gesamten Rumpf und in den Oberschenkeln trainiert.
Bodyweight Frog Pumps
Muskelgruppe: Rücken
Eine Variante der klassischen Glute Bridge, die noch mehr Fokus auf die isolierte Belastung des Gesäßes legt.
Bodyweight Glute Bridge
Muskelgruppe: Rücken
Sehr effektive Übung für die gesamte Beinrückseite und Gesäßmuskulatur, die auch die komplette Rumpfmuskulatur stärkt.
Bodyweight Glute Kickbacks
Muskelgruppe: Rücken
Isolierte Übung für das Gesäß, bei der sonst nicht nennenswert andere Muskeln beansprucht werden.
In and Out Jumps
Muskelgruppe: Rücken
Hoch intensive und anstrengende Übung für Beine und Gesäß.
Bodyweight Jump Squats
Muskelgruppe: Rücken
Jump Squats sind besonders beliebt, wenn es darum geht, seine Sprungkraft zu verbessern und seine Oberschenkelmuskulatur zu stärken.
Jumping Lateral Bounds
Muskelgruppe: Rücken
Dieses plyometrische Training eignet sich hervorragend für den Aufbau von Ausdauer und explosiver Muskelkraft im Unterkörper.