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Bodyweight Lateral Hops
Muskelgruppe: Beine
Lateral Hops sind eine großartige Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen und gleichzeitig die Ausdauer zu trainieren.
Mountain Climbers
Muskelgruppe: Bauch
Diese Übung fördert besonders die Stabilisierung der Körpermitte und kommt daher vor allem den Bauchmuskeln zugute.
Bodyweight Plank
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Prone Lat Pull Downs
Muskelgruppe: Rücken
Der Latzug ist eine beliebte Übung für den Rücken für Anfänger bis hin zu fortgeschrittenen Fitnessstudiogängern.
Renegade Rows
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung entwickelt die rotationsfreie Rumpfkraft, die das Gleichgewicht, die Koordination und sogar die Sturzprophylaxe fördern kann.
Reverse Lunges
Muskelgruppe: Beine
Die Übung beansprucht Oberschenkel- und Po-Muskulatur, zudem sind aber auch Core und Rücken involviert.
Bodyweight Side Lunges
Muskelgruppe: Beine
Bodyweight Side Lunges ist eine Übung, die die Gesäßmuskeln und Hüftbeuger sowie die Oberschenkel- und Quadrizepsmuskeln anspricht und auch die Bauchmuskeln und Waden mit einbezieht.
Side-lying Hip Abduction
Muskelgruppe: Abduktoren
Die Stärkung der Abduktoren führt zu einer besseren Kernstabilität, Kniegesundheit und sportlichen Leistung.
Single Heel Taps
Muskelgruppe: Bauch
Heel Tabs dient dem Wachstum und der Stärkung der Rumpfmuskulatur, z. B. der schrägen Bauchmuskeln.
Bodyweight Lateral Hops
Muskelgruppe: Beine
Lateral Hops sind eine großartige Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen und gleichzeitig die Ausdauer zu trainieren.
Mountain Climbers
Muskelgruppe: Bauch
Diese Übung fördert besonders die Stabilisierung der Körpermitte und kommt daher vor allem den Bauchmuskeln zugute.
Bodyweight Plank
Muskelgruppe: Bauch / Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Prone Lat Pull Downs
Muskelgruppe: Rücken
Der Latzug ist eine beliebte Übung für den Rücken für Anfänger bis hin zu fortgeschrittenen Fitnessstudiogängern.
Renegade Rows
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung entwickelt die rotationsfreie Rumpfkraft, die das Gleichgewicht, die Koordination und sogar die Sturzprophylaxe fördern kann.
Reverse Lunges
Muskelgruppe: Beine
Die Übung beansprucht Oberschenkel- und Po-Muskulatur, zudem sind aber auch Core und Rücken involviert.
Bodyweight Side Lunges
Muskelgruppe: Beine
Bodyweight Side Lunges ist eine Übung, die die Gesäßmuskeln und Hüftbeuger sowie die Oberschenkel- und Quadrizepsmuskeln anspricht und auch die Bauchmuskeln und Waden mit einbezieht.
Side-lying Hip Abduction
Muskelgruppe: Abduktoren
Die Stärkung der Abduktoren führt zu einer besseren Kernstabilität, Kniegesundheit und sportlichen Leistung.
Single Heel Taps
Muskelgruppe: Bauch
Heel Tabs dient dem Wachstum und der Stärkung der Rumpfmuskulatur, z. B. der schrägen Bauchmuskeln.
Bodyweight Lateral Hops
Muskelgruppe: Beine
Lateral Hops sind eine großartige Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen und gleichzeitig die Ausdauer zu trainieren.
Mountain Climbers
Muskelgruppe: Bauch
Diese Übung fördert besonders die Stabilisierung der Körpermitte und kommt daher vor allem den Bauchmuskeln zugute.
Bodyweight Plank
Muskelgruppe: Bauch/Rücken
Richtig ausgeführt, stärkt Planking eine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert die Flexibilität.
Prone Lat Pull Downs
Muskelgruppe: Rücken
Der Latzug ist eine beliebte Übung für den Rücken für Anfänger bis hin zu fortgeschrittenen Fitnessstudiogängern.
Renegade Rows
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung entwickelt die rotationsfreie Rumpfkraft, die das Gleichgewicht, die Koordination und sogar die Sturzprophylaxe fördern kann.
Reverse Lunges
Muskelgruppe: Beine
Die Übung beansprucht Oberschenkel- und Po-Muskulatur, zudem sind aber auch Core und Rücken involviert.
Bodyweight Side Lunges
Muskelgruppe: Beine
Bodyweight Side Lunges ist eine Übung, die die Gesäßmuskeln und Hüftbeuger sowie die Oberschenkel- und Quadrizepsmuskeln anspricht und auch die Bauchmuskeln und Waden mit einbezieht.
Side-lying Hip Abduction
Muskelgruppe: Abduktoren
Die Stärkung der Abduktoren führt zu einer besseren Kernstabilität, Kniegesundheit und sportlichen Leistung.
Single Heel Taps
Muskelgruppe: Bauch
Heel Tabs dient dem Wachstum und der Stärkung der Rumpfmuskulatur, z. B. der schrägen Bauchmuskeln.