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Single-leg Glute Bridges
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Bodyweight Squats
Muskelgruppe: Beine/Po
Squats, auch als Kniebeugen bekannt, gehören zu den intensivsten und anspruchsvollsten Übungen im Krafttraining . Sie beanspruchen vor allem Beine und Po.
Bodyweight Star Jumps
Muskelgruppe: Beine/Po
Starjumps sind eine plyometrische Übung, die Muskelgruppen des gesamten Ober- und Unterkörpers aktiviert.
Bodyweight Supermans
Muskelgruppe: Rücken/Rumpf
Insgesamt fördert diese Bewegung eine stärkere Rumpfmuskulatur. Das ist wichtig für alle Aktivitäten des täglichen Lebens.
Double Lateral Walk
Muskelgruppe: Beine
Seilspringen ist eine der intensivsten und effektivsten Übung zur Verbesserung der Ausdauer.
Jump Rope Bounces
Muskelgruppe: Beine
Konsequentes Hüpfen verbessert die Koordination und die Ausdauer. Außerdem kann Seilspringen den Körper beruhigen und die Konzentration steigern.
Jump Rope Skipping
Muskelgruppe: Beine
Konsequentes Hüpfen verbessert die Koordination und die Ausdauer. Außerdem kann Seilspringen den Körper beruhigen und die Konzentration steigern.
Slider Curtsy Lunges
Muskelgruppe: Beine
Diese Übung eignet sich hervorragend zur Steigerung der Kraft und zur Verbesserung des Gleichgewichts.
Slider Ham Curls
Muskelgruppe: Gesäß
Slider Ham Curls können systematisch an das Kraftniveau angepasst werden, so dass langfristig konstante Fortschritte erzielen werden können.
Single-leg Glute Bridges
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Bodyweight Squats
Muskelgruppe: Beine/Po
Squats, auch als Kniebeugen bekannt, gehören zu den intensivsten und anspruchsvollsten Übungen im Krafttraining . Sie beanspruchen vor allem Beine und Po.
Bodyweight Star Jumps
Muskelgruppe: Beine/Po
Starjumps sind eine plyometrische Übung, die Muskelgruppen des gesamten Ober- und Unterkörpers aktiviert.
Bodyweight Supermans
Muskelgruppe: Rücken/Rumpf
Insgesamt fördert diese Bewegung eine stärkere Rumpfmuskulatur. Das ist wichtig für alle Aktivitäten des täglichen Lebens.
Double Lateral Walk
Muskelgruppe: Beine
Seilspringen ist eine der intensivsten und effektivsten Übung zur Verbesserung der Ausdauer.
Jump Rope Bounces
Muskelgruppe: Beine
Konsequentes Hüpfen verbessert die Koordination und die Ausdauer. Außerdem kann Seilspringen den Körper beruhigen und die Konzentration steigern.
Jump Rope Skipping
Muskelgruppe: Beine
Konsequentes Hüpfen verbessert die Koordination und die Ausdauer. Außerdem kann Seilspringen den Körper beruhigen und die Konzentration steigern.
Slider Curtsy Lunges
Muskelgruppe: Beine
Diese Übung eignet sich hervorragend zur Steigerung der Kraft und zur Verbesserung des Gleichgewichts.
Slider Ham Curls
Muskelgruppe: Gesäß
Slider Ham Curls können systematisch an das Kraftniveau angepasst werden, so dass langfristig konstante Fortschritte erzielen werden können.
Single-leg Glute Bridges
Muskelgruppe: Rücken
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Bodyweight Squats
Muskelgruppe: Rücken
Squats, auch als Kniebeugen bekannt, gehören zu den intensivsten und anspruchsvollsten Übungen im Krafttraining . Sie beanspruchen vor allem Beine und Po.
Bodyweight Star Jumps
Muskelgruppe: Rücken
Starjumps sind eine plyometrische Übung, die Muskelgruppen des gesamten Ober- und Unterkörpers aktiviert.
Bodyweight Supermans
Muskelgruppe: Rücken/Rumpf
Insgesamt fördert diese Bewegung eine stärkere Rumpfmuskulatur. Das ist wichtig für alle Aktivitäten des täglichen Lebens.
Double Lateral Walk
Muskelgruppe: Beine
Seilspringen ist eine der intensivsten und effektivsten Übung zur Verbesserung der Ausdauer.
Jump Rope Bounces
Muskelgruppe: Beine
Konsequentes Hüpfen verbessert die Koordination und die Ausdauer. Außerdem kann Seilspringen den Körper beruhigen und die Konzentration steigern.
Jump Rope Skipping
Muskelgruppe: Beine
Konsequentes Hüpfen verbessert die Koordination und die Ausdauer. Außerdem kann Seilspringen den Körper beruhigen und die Konzentration steigern.
Slider Curtsy Lunges
Muskelgruppe: Beine
Diese Übung eignet sich hervorragend zur Steigerung der Kraft und zur Verbesserung des Gleichgewichts.
Slider Ham Curls
Muskelgruppe: Gesäß
Slider Ham Curls können systematisch an das Kraftniveau angepasst werden, so dass langfristig konstante Fortschritte erzielen werden können.