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Slider Mountain Climbers
Muskelgruppe: Bauch
diese Übung fördert besonders die Stabilisierung der Körpermitte und kommt daher vor allem den Bauchmuskeln zugute.
Slider Plank Body Saws
Muskelgruppe: Bauch
Slider Plank Body Saws sind eine intensivere und anstrengendere Variante normaler Planks.
Slider Plank Jacks
Muskelgruppe: Bauch
Nacken- und Rumpf stabilisieren den Körper in seiner Position, zusätzlich werden die Bein- und Pomuskeln beansprucht.
Slider Reverse Lunges
Muskelgruppe: Beine
Die Übung beansprucht Oberschenkel- und Po-Muskulatur ,zudem sind aber auch Core und Rücken involviert.
Slider Side Lunges
Muskelgruppe: Beine
Bodyweight Side Lunges beansprucht die Gesäßmuskeln und Hüftbeuger sowie die Oberschenkel- und Quadrizepsmuskeln. Auch die Bauchmuskeln und Waden werden mit einbezogen.
Single-leg Glute Bridges
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Star Jumps
Muskelgruppe: Beine/Po
Starjumps sind eine plyometrische Übung, die Muskelgruppen des gesamten Ober- und Unterkörpers aktiviert.
Banded Jump Squats
Muskelgruppe: Rücken
Jump Squats sind besonders beliebt, wenn es darum geht, seine Sprungkraft zu verbessern und seine Beinmuskulatur zu stärken.
Banded Lateral Walk
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung verbessert die Flexibilität und Stabilität und hilft, Verletzungen vorzubeugen.
Slider Mountain Climbers
Muskelgruppe: Bauch
Diese Übung fördert besonders die Stabilisierung der Körpermitte und kommt daher vor allem den Bauchmuskeln zugute.
Slider Plank Body Saws
Muskelgruppe: Bauch
Slider Plank Body Saws sind eine intensivere und anstrengendere Variante normaler Planks.
Slider Plank Jacks
Muskelgruppe: Bauch
Nacken- und Rumpf stabilisieren den Körper in seiner Position, zusätzlich werden die Bein- und Pomuskeln beansprucht.
Slider Reverse Lunges
Muskelgruppe: Beine
Die Übung beansprucht Oberschenkel- und Po-Muskulatur ,zudem sind aber auch Core und Rücken involviert.
Slider Side Lunges
Muskelgruppe: Beine
Bodyweight Side Lunges beansprucht die Gesäßmuskeln und Hüftbeuger sowie die Oberschenkel- und Quadrizepsmuskeln. Auch die Bauchmuskeln und Waden werden mit einbezogen.
Single-leg Glute Bridges
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Banded Star Jumps
Muskelgruppe: Beine/Po
Starjumps sind eine plyometrische Übung, die Muskelgruppen des gesamten Ober- und Unterkörpers aktiviert.
Banded Jump Squats
Muskelgruppe: Rücken
Jump Squats sind besonders beliebt, wenn es darum geht, seine Sprungkraft zu verbessern und seine Beinmuskulatur zu stärken.
Banded Lateral Walk
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung verbessert die Flexibilität und Stabilität und hilft, Verletzungen vorzubeugen.
Slider Mountain Climbers
Muskelgruppe: Bauch
Diese Übung fördert besonders die Stabilisierung der Körpermitte und kommt daher vor allem den Bauchmuskeln zugute.
Slider Plank Body Saws
Muskelgruppe: Bauch
Slider Plank Body Saws sind eine intensivere und anstrengendere Variante normaler Planks.
Slider Plank Jacks
Muskelgruppe: Bauch
Nacken- und Rumpf stabilisieren den Körper in seiner Position, zusätzlich werden die Bein- und Pomuskeln beansprucht.
Slider Reverse Lunges
Muskelgruppe: Beine
Die Übung beansprucht Oberschenkel- und Po-Muskulatur ,zudem sind aber auch Core und Rücken involviert.
Slider Side Lunges
Muskelgruppe: Beine
Bodyweight Side Lunges beansprucht die Gesäßmuskeln und Hüftbeuger sowie die Oberschenkel- und Quadrizepsmuskeln. Auch die Bauchmuskeln und Waden werden mit einbezogen.
Single-leg Glute Bridges
Muskelgruppe: Gesäß
Eine intensivere Variante der Glute Bridge, die zusätzlich die Stabilität fördert.
Star Jumps
Muskelgruppe: Beine/Po
Starjumps sind eine plyometrische Übung, die Muskelgruppen des gesamten Ober- und Unterkörpers aktiviert.
Banded Jump Squats
Muskelgruppe: Rücken
Jump Squats sind besonders beliebt, wenn es darum geht, seine Sprungkraft zu verbessern und seine Beinmuskulatur zu stärken.
Banded Lateral Walk
Muskelgruppe: Rücken
Diese Übung verbessert die Flexibilität und Stabilität und hilft, Verletzungen vorzubeugen.